Cómo evitar el sueño mientras conducimos
La somnolencia es muy peligrosa al volante, todos conocemos graves accidentes que se han producidos por quedarse dormido el conductor al volante, los datos nos dicen que 3 de cada 10 accidentes se producen por esta causa.
El cansancio acumulado, el haber dormido mal, el ritmo de vida que se lleva, la calefacción puesta ahora en invierno, la toma de medicamentos, el alcohol… son la causa del sueño mientras conducimos. Así que tengamos presente ese riesgo y pensar que nos puede pasar a cualquiera. Tan solo un momento que nos quedemos dormidos puede ser fatal.
Por tanto, si dudamos de nuestra capacidad para conducir ese día porque tenemos mucho sueño, no cojas el coche.
Aquí van en este blog nuestros consejos.
Cómo evitar quedarnos dormidos al volante
- Duerme bien: entre 7 y 9 horas, y si vas a realizar un viaje largo, todavía con más razón.
- Ojo con los medicamentos: Lee el prospecto y no los tomes si vas a conducir. Los que producen más somnolencia son: antihistamínicos, relajantes musculares o antidepresivos.
- No tomar alcohol ni drogas: La ley lo prohíbe y además deprimen el sistema nervioso. Ni una caladita a un porrito ni una copichuela, nada.
- Evita la gran comilona: Las comidas copiosas producen pesadas digestiones que hacen que el cuerpo se adormezca.
- Elige bien las horas de salir de viaje: Cada persona tiene unas horas donde el sueño le acecha, normalmente de noche o a la hora de la siesta. Elige para salir de viaje el momento en la que estés más despierto.
- Durante le día conduce con gafas de sol: La alta luminosidad puede producir somnolencia.
- Ventila el coche: Con el aire viciado disminuye el oxigeno y esto produce sueño. Baja las ventanillas de vez en cuando y controla el climatizador, mejor que no haya una temperatura alta.
- Beber agua durante el viaje: Nos hidrata. No fiarnos del café, te o bebidas energizantes, su efecto puede desaparecer de golpe y provocar el sueño repentinamente.
- Masticar un chicle: Te puede mantener entretenido y activo.
- Viaja entretenido: Con canciones que puedas cantar, con tu programa favorito de radio que te mantiene atento, por su puesto si viajas con gente mantén conversaciones interesantes.
- No vayas demasiado cómodo: El asiento en posición cómoda para conducir, pero no semitumbado.
- Turnarse al volante: Si viajáis varias personas turnaros en la conducción. Asegurarse que la otra persona ha descansado lo suficiente.
- Realizar paradas de descanso: Si iniciamos un viaje largo hay que parar a descansar cada dos horas o dos horas y media (a las cuatros horas de conducción la capacidad de reacción disminuye a la mitad). Estiramos las piernas para despejarnos y nos tomamos algo.
- Si nos entra sueño: Parar en un lugar seguro y echar una cabezada de 20-30 minutos.
Y sobre todo afronta el viaje con responsabilidad, si tienes sueño no conduzcas. Un segundo puede ser fatal.
